Крім іншого, на м’язи і суглоби колін лягає велике навантаження, так як вони беруть участь практично у всіх наших рухах. Не доводиться дивуватися тому, що вони швидко приходять в бруд вигляд.

Продовжити радість від носіння міні-спідниць допоможе ряд нескладних вправ, який приведуть ваші коліна «почуття» і допоможуть прибрати з них жирові відкладення.

Вправа 1

Вихідне положення – ставимо ноги разом, руками впираємося в трохи зігнуті коліна. Починаємо виконання обертаючих рухів, в кожну сторону слід здійснювати за 15-20 рухів за чотири підходи. Це ж вправу можна повторити широко розставивши ноги в сторони.

Вправа 2

Необхідно, спираючись на що-небудь, підняти ногу вперед на дев’яносто градусів. Починаємо згинати і розгинати гомілку приблизно по 15-25 разів для кожної.

Вправа 3

Спираючись на певну опору, починаємо підйом на шкарпетки, стояти слід при цьому на одній нозі. Потім переходимо на наступну ногу. Вправа виконується по 15-25 разів для кожної ноги.

Вправа 4

Встаньте прямо, розташувавши ноги разом, відведіть руки назад і з’єднайте лопатки. Присідайте, дотягуючись руками до п’ят. Таких присідань слід зробити три підходи по 50 разів. Щоденне виконання вправи, прибере жирові відкладення на колінах за два тижні.

Вправа 5

Знову встаньте біля опори, і піднімайтеся на носках 15-20 раз на одній, потім на іншій нозі. Можна навіть взяти в руки невеликі гантелі. Якщо починає зводити гомілку, зупиніться, обережно помасажуйте її, потягніть на себе великий палець ноги, і продовжуйте вправу.
Буває так, що це не дуже допомагає, і зводить ногу знову – тоді слід ретельно переглянути раціон харчування, тому що подібні стани можливі при нестачі певних мінералів.

Вправа 6

Розтяжка допомагає повернути колін рухливість, покращує кровопостачання шкіри, тим самим покращуючи її стан. Встаньте біля стіни, на невеликій відстані, покладіть долоню лівої руки на стіну, а правою візьміться за гомілку правої ноги. Випряміть праву ногу і тягніть на себе; протримається близько 15 секунд. Поверніться і проробіть те ж саме з іншою ногою.

Посилити омолоджуючий ефект допоможуть маски та обгортання на основі кефіру. Пом’якшити шкіру і зняти набряки посприяє суміш кефіру і свіжої капусти. Для цього вам знадобиться капусту натерти на дрібній тертці і змішати її з невеликою кількістю кисломолочного напою. Суміш необхідно накладати на розпарену шкіру колін. Зверху накрийте капустяним листям і накладіть теплу пов’язку на 20-25 хвилин. Після цього змийте маску теплою водою, промокніть шкіру і зволожите її кремом.