Оцінка ступеня виснаженості життєвих сил і загроза депресії

Питання:

  • Так
  • Не знаю
  • Ні

Часто відчуваю втому

1

1

Мені важко заснути

1

1

0

За ніч прокидаюся багато разів

1

1

0

Постійно відчуваю слабкість

1

1

0

Відчуваю себе в розквіті сил

0

1

1

Багато чого не вдається

1

1

0

Життя заводить у глухий кут

1

1

0

Раніше статеве життя приносить задоволення

0

1

1

Дрібниці все сильніше дратують

1

1

0

Фізично виснажений, як подсевшая батарейка

1

1

0

Деколи, здається, що краще померти

1

1

0

Здається, що немає більше немає сил

1

1

0

Настрій подавлений

1

1

0

Щоранку прокидаюся з відчуттям втоми і виснаження

1

1

0

Підрахуйте суму балів.

0 -4 бали:ознак надмірного перенапруження і перевтоми практично немає. Ризик низький.

5 – 9 балів: є деякі ознаки перевтоми. Стресове навантаження часом буває високою. Вам необхідно не допускати подальшого перенапруження, не забувати про відпочинок і вміти відновлювати свої сили. Можна не звертатися до лікаря, у вас вистачить сил і енергії впоратися самому. Ризик середній.

10 – 14 балів:інтенсивна стресове навантаження, яка вимагала від вас великої напруги і самовіддачі протягом тривалого часу, призвела до виснаження життєвих сил. Вам необхідний повноцінний відпочинок. Візьміть відпустку. Залиште на час свої справи і не турбуйтеся про них. Повірте – здоров’я дорожче. Мабуть, вам доведеться звернутися до психолога або психотерапевта. Ризик високий, особливо якщо у вас підвищений артеріальний тиск, надлишкова маса тіла, а також, якщо ви палите або мало рухаєтеся.

Рекомендуємо переглянути майстер клас по манікюру:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *