Меню для власниць сухої шкіри

При неправильному догляді суха шкіра починає лущитися і запалюється. Правильне харчування допоможе запобігти ці проблеми.

Здорове харчування — це перший крок до красивої і здорової шкіри. Ми вже говорили, як потрібно доглядати за чутливою шкірою, а тепер допоможемо порадами власницям сухої шкіри. Не важливо, чи дотримуєтеся ви спеціальної дієти або ні, ваше харчування має бути збалансованим і постійним. Голодування ні до чого доброго не приведе: ні в плані здоров’я, ні в плані втрати зайвих кілограм (вони все одно з’являться, коли ви зірветеся і нападете на холодильник в самий невідповідний момент).

Кава

На жаль, від цього енергетичного напою доведеться відмовитися назовсім або значно знизити дозу. Кава — це сечогінний засіб, що виводить воду з організму. А зневоднення — це якраз і є головна проблема сухої шкіри. Замість кави вибирайте дистильовану воду (пийте не менше 2 літрів в день).

Цукор

Цукор ускладнює роботу колагену — білка, який відповідає за оновлення клітин. А без його активності шкіра швидше старіє. А оскільки у сухої шкіри, як правило, слабо працюють сальні залози, а це ще більше наближає поява зморшок.

Білок

Поповнюйте запаси білка з допомогою м’яса індички, кролика, курки), соєвих бобів, риби (лосося, сьомги, форелі, скумбрії, тунця), печінки, жовтки, молочних продуктів. Крім білка, на вашому боці вітаміни А, С і Е, їх можна відшукати в моркві, гарбузі, брокколі, петрушці, шпинаті, помідорах. А заправляти улюблені страви радиться оливковою олією (про багатий кислотами Омега-3 і Омега-6). Горіхи — це також відмінний вибір для власників сухої шкіри.

Меню для власниць сухої шкіри

Ваш сніданок обов’язково повинен включати білок і зелень. Наприклад, можете почати день з омлету з зеленим горошком і брокколі. В якості напою підійде апельсиновий сік. На обід замовляйте гарбузовий суп, відварну індичку, салат з помідорами, петрушкою і оливками. На полуденок їжте йогурт, мюслі з горіхами і сухофруктами. На вечерю будуть корисними сир, стакан кефіру і морквяно-яблучний салат.

Рекомендуємо переглянути майстер клас

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *