7 продуктів, які швидко зміцнять волосся

На думку фахівців, зовнішній вигляд волосся демонструє внутрішній стан людського організму.

Випадання волосся говорить про те, що пора звернути серйозну увагу на своє здоров’я.

Поки вдаватися до синтетичних вітамінів рано.

Давай спершу спробуємо врятувати шевелюру за допомогою корекції харчування. Ось тобі 7 варіантів, ніж швидко зміцнити волосся!

1. Для інтенсивного росту волосся необхідно вживати в їжу продукти з високим вмістом білка, амінокислот і заліза.

Підійде червоне м’ясо, жирна риба, птиця і печінку.

2. Красу волосся можна забезпечити використанням рослинних олій – оливкової, гарбузового, лляної та інших.

Щодня пийте натщесерце 1 ложку масла. Або просто використовуйте олії в якості заправок до каш і салатів. Пити масло слід з обережністю — натщесерце воно заборонено тим, у кого є проблеми з жовчним міхуром.

3. Складні вуглеводи позитивно впливають на зростання і зміцнення волосся, тому слід збільшити їх вживання: хліб з висівками, каші і макарони з твердих сортів пшениці тобі в допомогу!

4. Волосся не буду рости при нестачі вітамінів А і С, так як саме вони сприяють виробленню необхідної кількості шкірного сала.

Їж побільше шпинату, брокколі і листової буряків.

5. Приділи увагу бобовим, в цьому продукті міститься величезна кількість білка, необхідного для інтенсивного росту волосся. Крім цього у складі бобових є біотин, залізо і цинк, які борються з ламкістю волосся.

Щоб забезпечити достатню кількість цих речовин в організмі, в тиждень варто з’їдати всього по 3-4 чашки квасолі.

6. Молочні продукти – це джерело здоров’я для волосся. У них є кальцій, який відповідає за зміцнення структури волосся, а також білок – будівельний матеріал волосся.

Вживай щодня сметану, молоко або сир, і проблеми з волоссям зникнуть.

7. Позитивно впливають на здоров’я волосся горіхи, адже в їх складі є речовини, що благотворно впливають на шкіру голови. Вживання мигдалю і кешью забезпечить в організмі потрібну кількість цинку, адже дефіцит саме цього елементу часто є головною причиною випадіння волосся.

Рекомендуемо переглянути майстер клас:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *